اختبري قوامك

بطبيعة الحال لا يعكس سنك حالتك الجسمية فحالتك تعتمد على الكثير من العوامل منها نوع الغذاء ، نوع الحياة التي تعيشينها ، ممارستك للرياضة ، الابتعاد عن العوامل المؤذية ....الخ
الاختبار الاول: (المرونة)
قومي بالمشي لمدة 5 دقائق او القفز لدقيقتين او اكثركتمرين للتحمية
من ثم اجلسي على الارض ومدي رجليك وضعي مسطرة على رجلك بحيث يمون الصفر منتصف الركبة ثم حاولي لمس اطراف الاصابع بيديك دون رفع ركبتيك وكرري ذلك ل3 مرات وسجلي النتيجة الاعلى
اذا حصلت على 35سم فقط فجسمك هرم
40 سم فكأن جسمك عمره 40 سنة
45سم = امرأة عمرها 30 عاما
50 سم= جسم امرأة في العشرينات

الاختبار الثاني: ( التوازن)
قفي وارفعي رجلا واحدة واركزيها على رجلك الاخرى وضعي يديك على خصرك واحسبي الوقت الذي تحافظين فيه على هذه الحالة دون ان تهتزي
اذا بقيت لمدة 22ثانية او اكثر فكأنك بنت عشرين
15 ثانية=عمرك +10سنوات
3 ثوان = صحتك غير جيدة

الاختبار الثالث : (قوة عضلاتك)
تمددي على بطنك وارفعي جسمك بذراعيك وانزلي وارفعي وهكذا واحسبي كم مرة تستطيعين ذلك في دقيقة
ان كانت اقل من 10 مرات فقوتك العضلية في اسوا حالاتها
20الى 30 = متوسطة
25الى 30 =قوة ذراعيك ممتازة

الاختبار الرابع: 0عضلات بطنك)
تمددي على ظهرك وشدي ركبتيك على بعضهما ومدي يديك على جانبيك ارفعي صدرك ورقبتك وعودي الى الوضع الاول واحسبي عدد المرات خلال دقيقة
15 الى 20 =حالتك سيئة
25=متوسطة
30 الى 35 = جيدة جدا