بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للوقاية من جلطات الساق تجنبوا الجلوس لساعات طويلة
مقدمة: هذه الحاله منتشره عند من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله والعاملين وقوفا لساعات طويله وبالذات من يشكون من السمنه وزيادة الوزن فلابد من ملازمة رياضه مناسبه كالسباحه في حوض او بحرمع الابتعاد عن اللحوم الحمراء واستبدالها بالدجاج والسمك واعتاد اهل الخليج عامه على ان يكون غدائهم سمك مشوي او مقلي مع رز مشخول او رز محمر وانصح الجميع باكل سلطة الجرجير او سلطة البقدونس وطماط مع الليمون وزيت الزيتون والابتعاد عن كثرة الملح والفلفل الحار وان يكون الفطور خفيف كذلك العشاء خضار سوتيه سلطه شوربه خفيفه وكاس حليب قليل الدسم عند النوم مع شرب شاي اخضر بالنعناع على الدوام او شاي احمر كذلك شاي اليانسون والزعتر والمراميه والقرفه كلها ممتازه مع اخذ فيتمين سي كمكمل غذائي.
اقتراح فطور خفيف:
لابد من الفطور لاهميته كوجبة أولى مكونه من رقائقِ النخالةَ أَو الشوفان المجروشَ،او كورن فلكس بالنخاله بس الشوفان صحي مع كوب حليب خالي الدسم مع كاس صغير مِنْ عصيرِ العنب أَو عصيرِ البرتقال، وربما قطعة من الفاكهةِ تفاحه فالتفاحه صيدلية متكامله التوت البري او اي نوع من انواع الفاكهه المفضله لديك ولا ننسى ان نسبق فطورنا بكأس ماء كبير
للوقاية من جلطات الساق تجنبوا الجلوس لساعات طويلة
إذا كنتم بدناء أو تعانون من دوالي الساقين أو كسورا في الحوض أو الساق تستوجب المكوث في السرير لفترات طويلة, أو حاملا أو تتناولين أقراص منع الحمل أو الهرمونات التعويضية, أو في أسرتك تاريخ عائلي للإصابة بجلطات الساق أو كنت مدخنة أو تنوين السفر بالطائرة لساعات طويلة, أو تتطلب طبيعة عملك الجلوس لساعات طويلة, فاعلمي أنك معرضة أكثر من غيرك للإصابة بجلطات الساق التي أصبحت اليوم من أمراض العصر,كان هذا موضوع المؤتمر الإقليمي الأول للتجلط الذي عقد بالقاهرة مؤخرا وشارك فيه مجموعة من أساتذة جراحة العظام وأمراض الدم من دول الشرق الأوسط والعالم, ورأسه د.حازم عبد العظيم أستاذ ورئيس قسم العظام بطب قصر العيني الذي أشار إلي خطورة عدم الحركة لفترات طويلة لأنها تهيئ المناخ المناسب لحدوث جلطة الساق التي يمكن ان تتحرك لتصعد إلي الرئة..
وتكمن الخطورة في ان التجلط مرض صامت ليس لديه أعراض, ونسبة كبيرة من الذين أصيبوا بجلطات في الساق لم يشعروا بها ولكنهم يصبحون بعد ذلك عرضة للإصابة بالجلطات المتكررة خاصة إذا أصيبوا بكسور في الحوض أو المفاصل واضطروا إلي ملازمة السرير لفترات طويلة وأوضح د. علي طاهر أستاذ أمراض الدم بالجامعة الأمريكية ببيروت ان جلطات الأوردة غالبا ماتحدث في الساق أو الفخد نتيجة خلل في سريان الدم داخل الوريد يؤدي إلي تجمع الدم, مما يوفر بيئة مثالية لتكون الجلطات لدي مرضي جراحات العظام والمسنين وأي من تتحتم حالته الاستلقاء في السرير لمدد طويلة أو عدم الحركة, فمن بين كل10 جلطات تحدث للمرضي داخل المستشفيات هناك5 جلطات تحدث دون ان يشعر بها المريض.
أما عن أعراض جلطات الساق:
فهي آلام متواصلة في بطن الساق مصحوبة باحساس بثقل عند الحركة وظهور انتفاخ ترافقه سخونة القدم واصطباغ الساق أو ظاهر القدم باللون الأحمر أو الأزرق.. وقدم المشاركون في المؤتمر عدة توصيات لتجنب الإصابة بجلطات الساق أهمها شرب السوائل بكثرة حتي لايصاب الدم بالجفاف ويصبح أكثر استعدادا للتجلط, وارتداء الأحذية المريحة والملابس غير الضيقة وتحريك القدم بحركة دائرية بصفة مستمرة أثناء الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة, وارتداء الجوارب الضاغطة لمن تعاني دوالي الساقين, لأنها تعمل علي توفير ضغط عال في أوردة القدم وتحسن من انحدار الدم, وفي هذه الحالة يجب المثابرة علي ارتداء هذه الجوارب التي تصل حتي الركبة وتجنب شراء المقاس الأكبر لتحقق النتائج المرجوة. وينصحون ايضا بالإكثار من الحمامات الباردة للقدمين لأنها مفيدة للأوردة وتحمي من الجلطات المبكرة, بالاضافة إلي تجنب أو الاقلاع عن التدخين والحرص في حالة السمنة علي انقاص الوزن لتجنب الإصابة بالجلطات, وفي حالة إجراء أي جراحات في العظام تستدعي المكوث في السرير لفترات طويلة نصح المشاركون في المؤتمر بتناول موانع التجلط.
وأكد العالم السويدي بينجنيث اريسكون رئيس قسم العظام بجامعة السويد ان الجلطات المهددة للحياة من أكثر الاخطار التي يتعرض لها المريض بعد جراحات العظام, لذلك كانت هناك حاجة ملحة لاكتشاف جيل جديد من الدواء يقي من الجلطات, ويتم تناوله بالفم وليس الحقن ليسهل علي المريض استكمال علاجه بالمنزل.
أعجبني الموضوع واحببت ان تشاركوني فوائده
منقول للفائده المقدمه من عندي
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته، اللهم ارحم المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات، لا إلـه إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.
النمط الأُحادي
