افضل طرق المساج

المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:-
الزّيوت للاستعمال
زيت لعمل المساج لسهولة الحركة ، او كريم و كمثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال.



يوصى باستخدام زيت السّمسم لانه بارداً هو الانسب لعمل مساج منشط للجسم وملين للجلد ويعطي البشرة لمعاناً غير متوقعاً,البعض يفضل أستعمال زيت جوز الهند في الصّيف , بسبب أثره البارد , الذي قد يكون أكثر رغبة , خصوصًا في جوّ أدفأ .

الاستعداد

يصبّ زيت السمسم ااو اي زيت اخر في قدر و تسخينه على درجة حراره هادئه بحيث نه مايكون لا باااارد ولا حاار جداا يعني دافى ثم يصب فى اناء
النموذج التالي ـــــــــ الأماكن التي يجب عليك أن يركز بالمساج عليها



كيف يعمل المدلّك

اولا تاكد من دفء الزيت وبعد ذالك ضع القليل من الزيت أو الكريم في راحة يديك او على المكان الذي ستقوم فيه بعمل المساج

خطــــــــــــوات عمل المساج بالطريقة الصحيحة :

1

- عند البدء عليك بجعل أصابعك تتبع حركة التدليك بشكل دائري حتى تضغط و تحرك الدم و يمشي في باقي ارجاء الجسم.
عند عملك للمساج لاتنسي توزيع لمسات يدك على الجسم و من الأفضل ان ينام الرجل على بطنه ..يجب التركيز على الظهر و تحت الرأس علىالرقبة و الأكتاف و اسفل العمود الفقري و الأرجل

الظهر

اتبع الخطوات الموضحه فى الصوره


حرك يديك من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضعية اليد كيف وضعها على الظهر و حرك يديك بطريقه دائريه الى اسفل نفس الصوره



وبعد ذالك استخدم فقط موخرة اليد كما توضح الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر



واخيرا ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف



الكتف واليدين


ايضا عند وضع اليدين على الكتف او الظهر استخدم اسلوب الصفع او الضرب الخفيف عليه و من فوائدها توزيع الدم بشكل متوازن في الجسم و كل هذه الطرق تشعر الشخص بالارتياح..

وكذلك لاتنسي الضغط على عظام الكتف و اليدين
واخيرا صورة للوضع الطبيعي للمســـــاج هنـــــــا