لكي تحصل على حاجتك اليومية من فيتامين سي , ينصحك خبراء التغذية بتناول حبة من الكيوي كل يوم , سواء بشكلها العادي او على شكل عصير طازج . فهي غنية جدا بفيتامين سي وبالحديد ومغذيه وينصح بها لمرضي فقر الدم وللاطفال الضعفاء...
لصحتك تعود /ي على المسلوق :
لتقلل من السعرات الحرارية في وجبتك جرب استبدال المقليات بالمسلوق او المشوي , فمثلا جرب البطاطا المسلوقة او المشوية في الفرن بدلا من المقلية ذات السعرات العالية والدهون المشبعة المضرة بالجسم .
المشروبات الغازية .... تسبب الحزن !! : هل تشعرين بالكأبه والحزن هذه الايام ؟ إذا كنت كذلك فقد يكون تناولك للمشروبات الغازية من اسباب هذه الحاله ! نعم .. فقد وجد باحثون من النرويج ان المراهقين الذين يتناولون كميات كبيرة من المشروبات الغازية تظهر لديهم مشاكل عقلية وصحية منها النشاط المفرط والحزن !.
مشروب لتخفيف الكرش والغازات : إذا كنت تعاني من مشكلة الغازات وانتفاخ البطن بشكل مستمر فإليك هذه الطريقة البسيطة للتخلص منها : ضع في كوب قليل الكمون المطحون وصب عليه ماء مغليا واتركه حتي يبرد ثم ضع عليه نقطتين من الليمون واشربه قبل النوم او على الريق صباحا وستشعر بالراحه والاسترخاء . كما ان هذا المشروب سيساعدك على اذابه الشحوم في منطقة البطن باذن الله .
العسل .. لمقاومة الشيخوخه :
احرصي على تذوق ملعقة من العسل يوميا سواء على الافطار او مع الشاي لتقاومي علامات الشيخوخه علي بشرتك بعد سنوات بإذن الله ..
لصحتــــــــــــــك 
النمط الأُحادي
