| تمارين لطالبات الخصر الرفيع ( بالصور )
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه لمن يشتكون من "الكرشه "
نبدأ>>>>> كلكم يلا انتبهوا شوف اللي اسويه وطبقوا معي
التمرين الأول :
التمرين الثاني:
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ ولا كبسه, معجنات والخ ...
 و الأكل بإعتدال ^_^
تحية للجميع وتمنياتي للجميع بخصر مثل خصري هههه
عاشقة منتدى الشبكة/ نقــــــــــاء 
| 
النمط الأُحادي
